Hi，老朋友，我是“浅语人生”的暖风，和你一起，每天做个有福人。
很多朋友，包括我，随着年龄的增长，是越长越胖。
不对，具体的应该是：肚子越来越大，都低头看不到自己的脚尖了。
我想减肥，也是计划了很久。可终究是：雷声大，雨点小。懒啊！
据统计：90%的肥胖，来自晚饭的时候吃的太好，太多了！
然后呢，吃完饭，就躺在沙发上一动不动，看电视，耍手机。
十点十一点了，磨磨蹭蹭去睡觉了。
殊不知，这样的结果就是：热量消耗不掉，它会在胰岛素的作用下，大量合成脂肪。
日积月累，就越来越胖了。
对于想减肥的朋友，一定要健康的吃晚餐：
1.少吃，最好定量，不要暴饮暴食
2.切记，别给自己加夜宵了
3.晚餐时间在7点之前，对健康有益
4.多吃素，少吃荤
5.少吃高脂、高热、高钙的食物，少吃易胀气的食物
最重要的：多运动。
吃完饭，出去遛遛弯，走一走，多好。
你说，白天一整天，都待在公司里，一坐一整天，运动太少了。
还不趁晚上有时间，出去走走，运动运动？
点亮[赞和在看]，让爱和好运都流向你。
*作者：暖风，来源公号：浅语人生
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