【浅语人生】人生总有焦虑和困扰，但我们要有翻篇的能力

焦虑抑郁，为什么困扰我们？

人为什么会焦虑抑郁？

人之所以会焦虑抑郁，原因是多方面的。有遗传的因素，也有环境的因素，还有自身条件的因素等等。

从环境因素来看，不良生活事件如生病、失业等会引起焦虑性抑郁。

家庭氛围不好，家长经常性吵架，工作压力大等都会导致焦虑抑郁。

一些让自己痛苦不开心的事情，作为环境因素或者是诱发因素，也可能导致患者出现焦虑症、抑郁症的问题。

从翻篇开始

成年人要有自愈和翻篇的能力。

自愈可以通过运动、阅读、旅行等方式让身心愉悦。

比如，在感到焦虑时，选择去户外跑步，让汗水带走负面情绪；沉浸在一本好书里，从他人的故事中汲取力量；踏上一段旅行，领略不同的风景，拓宽自己的视野。

翻篇则是让自己走出过去的阴影，重新开始新的生活。

从失败中吸取教训，寻找新的方向和机遇。

就像在工作中遭遇挫折，不是一味地沉浸在失败的痛苦中，而是分析原因，总结经验，为下一次的挑战做好准备。

谈恋爱时，男女生也需要有翻篇的能力。

翻篇能让感情更好地发展，减少矛盾和冲突，增加信任和理解，是一种成熟的表现。

培养翻篇能力需要学会放下过去，不再纠结于过去的争吵和矛盾；学会沟通和理解，双方坦诚地交流自己的想法和感受；学会宽容和原谅，不因为一点小事就耿耿于怀；学会成长和进步，从每一次的经历中吸取教训，让自己变得更加成熟。

怎样做？

可以练习 “情绪翻篇” 技术。

源于情绪调节理论的 “情绪翻篇” 技术，能让我们在面对挫折时，接受和释放过去，用积极思维面对未来，保持前进，练就更强大的内心。

比如当我们遇到绩点不够、保研失败、恋爱分手等问题时，不要为已经发生的事情而哭泣，要明白过去的无法改变，但我们可以选择如何面对未来。

用积极的思维方式去寻找解决问题的方法，不断成长和进步。

治愈焦虑

焦虑不安时，不要对尚未开始的事忧心忡忡，事情尚未发生，何必忧心忡忡？

1.很多时候让我们停滞不前的不是事情本身，而是在胡思乱想中，对自己一遍又一遍的负面暗示；

2.已经决定的事就不要抱怨，抱怨是这个世界上最无用的东西，与其抱怨，不如改变；

3.已经结束的事情不要总是后悔，生命中遇到的一切都绝非偶然，一定都有其非凡的意义；

4.打败焦虑最好的方法就是马上行动，行动起来人生才会有其他的可能性；

5.做好一件小事，把每一件简单的事做好就是不简单，把每一件平凡的事做好就是不平凡。

每次焦虑时

1.越是催得很急的事，越不要着急，有些看起来很急的事，先放一放，缓一缓，做出来的决定比较不后悔；

2.已经发生过的事，不必再想，与其在已经发生过的事情上纠结和懊恼，不如节省点精力，向前看；

3.那些让自己安心的事，就是对的事，判断一件事 / 一个决定要不要做，关键还是看自己觉得是不是舒服安心。

书要向后翻，人要向前看

生活并非仅仅是对过去的回顾，更重要的是要像翻书一样，勇敢地迈向未来。

人往前走，代表着我们在生活中要始终保持积极进取的态度，不断探索未知，追求更好的自己。

过去的经历如同已经翻过的书页，虽然它们可能会给我们留下宝贵的教训，但我们不能一直停留在过去。

只有勇敢地向前迈进，才能开拓新的天地，实现自己的人生价值。

从过去的经历中吸取教训，是我们前进的重要动力。每一次的挫折和失败，都是人生的一堂课。

我们可以从中学到宝贵的经验，避免在未来的道路上再次犯错。

同时，过去的成功也可以激励我们继续努力，追求更高的目标。

莫言曾说世事犹如书籍，人要向前看，少翻历史旧账。过去的事情已经无法改变，我们应该学会放下，向前看。

无法挽回的人要尽快放手。

不能改变的事要趁早翻篇。

已经过去的伤害要及时释怀。

总之，“书要往后翻，人要向前看” 。我们要学会放下过去的包袱，勇敢地迈向未来。只有这样，我们才能不断书写新的篇章，创造更加美好的人生。

写在最后

人生总有焦虑和困扰，但我们要有翻篇的能力，不依不饶只会画地为牢。

世界万物都在治愈我们，只有我们自己不肯放过自己。

书要向后翻，人要向前看，过去的就让它过去，珍惜当下，面向未来，才能开启人生新旅程。

让我们学会放下过去的包袱，勇敢地迈向未来，在生活的大书中书写属于自己的精彩篇章。